私は頭皮、食事（食べ物）シャンプーを改善して抜け毛を治した
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抜け毛を治すまでの経緯
私は仕事上、一日中ヘルメットをかぶらなければならなく、通勤も原付で往復４０分かけていたので毎日頭皮にとても負担をかけていました。なので、髪は細くなり抜け毛も増え、白髪もだいぶ増えてきていました。そこで焦った私は、まずは一番気になった白髪を減らそうと様々な文献を読みあさり、白髪のメカニズムを調べ、対処法、予防法を私なりに体系化し、実践することに力を注ぎました。すると、それを実践してから約２週間ぐらいで白髪ではなく、抜け毛が減りました。以前は頭を洗った後、ドライヤーで髪を乾かしている時、毛が１０〜２０本位抜け落ちていましたが、今では２〜５本位にまで減っています。本来は白髪を改善する為に行っていましたが、なぜか抜け毛を減らす事にも効果が出てきたので正直驚いています。まぁ白髪は効果が現れるまで、髪の生え変わり等でかなりの期間を要すると思うので、抜け毛の方が効果が現れるのが早くなったのは当然かも知れません。抜け毛、白髪を減らすには要は毛乳頭に必要な栄養をしっかり送り込む事と頭皮を清潔かつ健康に保つことが大切だと思うんです。その方法については次の項で説明します。
抜け毛を減らす食事、習慣
抜け毛の原因は様々あると思いますが、私の場合は特にストレスは溜め込んでいないので、生活習慣が原因だと思います。頭皮に負担をかけやすい、頭皮が不衛生な状態になっている、髪を作るのに必要な栄養が足りていない、栄養を摂っていたとしてもそれが毛乳頭まで届いていない、等が考えられるのではないでしょうか。栄養を毛乳頭に届けるには大まかに言うと
（１）栄養を吸収し血液に変える能力を高める為に胃腸の状態を良くする
（２）腎臓を鍛える
（３）血液をサラサラにする
（４）頭皮の毛乳頭に血液が流れやすい状態をつくる
（５）髪を作るのに必要な栄養を摂取する
が良いと思いそれらにふさわしい事を実践してみました。
まずは、レオピンファイブを飲み、胃腸の状態を改善しようとしました。養命酒でも良いのかな？そして腎臓に負担をかけない為に、食直後を避け、一日１、２回、１５〜３０分間“うつ伏せ”になっていました。腎臓に良いとされる食べ物として、黒ゴマ、クルミ、栗を食べています。そして、血液をサラサラにするためにＥＰＡやＤＨＡ等の不飽和脂肪酸を積極的に摂取しています。食べ物としてニボシを主に食べて、サプリで補っています。頭皮の毛乳頭に血液が流れやすい状態をつくるには、こまめに指の腹で頭皮をマッサージしたり、美容院でやっている頭皮洗浄やアロママッサージなどをまれにやってもらうようにする他、毎日ブリッジと逆立ちをやって血液の栄養を足腰に取られないようにしています。そして、髪を作るのに必要な栄養素は亜鉛、銅、カルシウム、チロシン、ヨウ素、イオウ、ケイ素、ビオチンが挙げられます。特に私は亜鉛、銅、カルシウム、チロシン、ヨウ素、ビオチンを摂るようにしています。これらは白髪対策に摂取しているつもりですが結果的には抜け毛が減ったので抜け毛にも効いているのではないかなと思います。ただしこれはあくまで私自身に効果があったという事で、人によって効果には個人差があると思います。
【亜鉛】…ゴマ・牡蠣（かき）・豚レバー・アーモンド・緑茶
【銅】…牛レバー・豚レバー・牡蠣（かき）・アーモンド・納豆
【カルシウム】…乳製品・小魚（にぼし等）・大豆
【チロシン】…チーズ・たらこ・カツオ節・たけのこ
【ヨウ素】…ゴマ・わかめ・イワシ・のり・乾燥昆布
【イオウ】…卵・大豆
【ケイ素】…玄米・ホタテ
【ビオチン】…牛レバー・豚レバー・鶏レバー・イワシ・ピーナッツ
抜け毛を減らしたシャンプー
あと、抜け毛が減った要因のひとつとして、シャンプーを変えたというのも大きいと思います。私が使っているのはＰ＆Ｇから出ている「パンテーン クリニケア シャンプー ハリ・コシが足りない髪用」と言うシャンプー、コンディショナー、トリートメントマスクの３点セットです。これは「PANTENE」と「WELLA」が共同開発したシャンプーでハリ・コシが足りない髪の為の１ヶ月集中ケアシャンプーとして作られたようです。私は口コミも全く知らない状態でたまたまドラッグストアで手に入れる事が出来ましたが、これ、結構「当たり」商品なのではないかと思います。これは女性用ですが男性である私でも使っていても支障がないので、男性でも効果はあるのではないでしょうか。シャンプーで汚れを取り除いたあと、コンディショナーで毛髪強化成分を頭皮をマッサージしながら馴染ませ、最後にトリートメントで３分ぐらい馴染ませて髪の外側もしっかりコーティングします。使用して１週間ぐらいで髪がなんだか太くなったような感じがしました。（気のせいだとは思いますが）。しかし、確実に抜け毛は減っています。このシャンプーは楽天等の通販ショップでも販売されていて値段も安いので気軽に手に入れる事が出来ます。一度ご覧になってはいかがでしょうか。